تمرین سیکس پک

  • چگونه شکم شش تکه (سیکس پک) داشته باشیم؟

    برای داشتن شکمی شش تکه عضلانی و صاف باید زمان، صبر و حوصله کافی داشته باشید. برای دستیابی به این هدف باید دو کا

  • مصرف مکمل ها در شمارش معکوس تمرین (۳۰ دقیقه قبل از تمرین)

    فرض کنید ۳۰ دقیقه به شروع تمرینتان فرصت باقی مانده است و نیاز به انرژی دارید. در این مرحله و در این ضیق وقت چه اقدامی خواه

  • برای داشتن سیکس پک باید ...

    ۵ ماده غذایی که برای داشتن سیکس پک باید از خوردن آنها اجتناب کنیدحدود ۵۴ درصد مردم آمریکا امروزه دارای چاقی شکمی هستند این درحال

  • برای داشتن سیکس پک باید ...

    ۵ ماده غذایی که برای داشتن سیکس پک باید از خوردن آنها اجتناب کنیدحدود ۵۴ درصد مردم آمریکا امروزه دارای چاقی شکمی هستند این درحال

  • تمرین عضلات شکم در محل کار

    بودن در محل کار را بهانه ای برای بی خیالی نسبت به تناسب اندام نکنید لااقل برای عضلات شکم تان نیازی به حضور در ب

  • تمرین با وزنه:لطفأ بی خیال تمرین با وزنه نشوید!

    Reviewed by وبسایت دنیای عضله on Oct 1Rating: 4.5لطفأ بی خیال تمرین با وزنه نشوید!تمرین با وزنه:خسته از تمام دستگا

  • تمرین با وزنه:لطفأ بی خیال تمرین با وزنه نشوید!

    تمرین با وزنه:لطفأ بی خیال تمرین با وزنه نشوید!Reviewed by وبسایت دنیای عضله on Oct 1Rating: 4.5لطفأ بی خیال تمرین

  • تمرین تی آر ایکس (TRX)

    تمرین تی آر ایکس یک تمرین سریع موثر برای کل بدن است.موجب ساخت عضلات پولادین می شود. مقومت عضلات را افزایش میدهد.برای فیتنس کاران

  • اصول کمک در طول تمرین

    دو نوع روش اصلی در کمک دادن وجود دارد: روش اول که از آن به عنوان کمک روانی یاد می شود و روش دوم که به آن کمک فیزیکی می گوی

  • تمرین بردباری

    کلام امیر کلاماِن لَم تَکُن حَلیماً فَتَحَلَّم، فَاِنَّه قَل مَن تَشَبَّه بِقَوم اِلاّ اَوشَک‌َ اَن یَکُون مِنْهُم اگر بردبار نیست

  • 8 تمرین کششی در محل کار

      اگر زمان زیادی را در محل کار، پای کامپیوتر می‌گذرانید، حتی اگر وضعیت قرار گرفتن تان درست هم باشد، ممکن

  • کمک کردن در تمرین

    کمک در طول تمرین یک راه بسیار مفید در هر چه مؤثرتر واقع شدن تمرین می باشد دو نوع روش اصلی در کمک وجود دارد: روش اول که از

  • اثر تمرین در عضلات ران

    بی تمرینی باعث افت انعطاف پذیری عضلات پشت ران می شودنتایج یک پژوهش نشان داد: افزایش زمان بی تمرینی باعث افت و ماندگاری انعطاف پذیر

  • حفظ تنوع در تمرین

    براندون کری معتقد است هیچ سیستم تمرینی وجود ندارد که به عنوان یگانه روش موثر برای تمرین معرفی شود و هر کدام از سیستم هاخواص و ف

تبلیغات