روش های برنده شدن فیل هیث و جرمی بوندیا

,

آکاایران: روش های برنده شدن فیل هیث و جرمی بوندیا

آکاایران: چگونه برنده شدن فیل هیث و جرمی بوندیا

به نقل از : هانی رامبد (مربی بدنسازی هیث و بوندیا)

– تمرینات فیل هیث

اسکات های سنگین

به طور طبیعی دو هفته قبل از مسابقات ، فیل هیث از دو الی سه صفحه بر روی هر طرف میله ی هالتر موقع اسکات زدن استفاده می کند. در این زمان، یک هفته قبل از مسابقات او از چهار تا پنج صفحه در هر

ادامه مطلب
تبلیغات