برنامه هشت هفته ای شکم مخصوص بانوان

آکاایران: زمان آن رسیده است که به شکمی صاف دست یابید.

ترکیب این برنامه هشت هفته ای با نکات تغذیه ای  و تمرینات هوازی ذکر شده باعث ساخته شدن بدن و شکمی سفت و صاف خواهد شد.

,برنامه هشت هفته ای شکم مخصوص بانوان,نکات تغذیه ای,تمرینات هوازی,

آکاایران: برنامه هشت هفته ای شکم مخصوص بانوان


 

این تمرینات را ۲-۳ بار در هفته بعد از تمرینات استقامتی خود انجام دهید.همچنین میتوانید این تمرینات را در روزهای غیر تمرینی یا با تمرینات هوازی خود انجام دهید.

 

تمرینات هوازی

 

در هفته ۳-۴ بار تمرینات هوازی را به مدت ۲۰-۳۰ دقیقه در هر جلسه انجام دهید.هر نوع تمرین هوازی را که دوست دارید و ترجیح می دهید میتوانید انجام ده

ادامه مطلب
تبلیغات