برنامه تمرینی مونیکا برنت | مجله ادکوان

آکاایران: برنامه تمرینی مونیکا برنت

,مولتی ویتامین مینرال,بدنسازی,پرس سینه,

آکاایران: برنامه تمرینی مونیکا برنت | مجله ادکوان

 

بعد از رفتن به کلاسهای نرمشی ۲-۳ بار در طول هفته و دویدن روی ماسه ( بعضی اوقات دوهای سریع و کوتاه) ۲-۵  مرتبه در طول هفته ، پاهای من کمی خسته می شوند. پس اگر در هنگام تمرین در باشگاه حتی توانایی انجام تمرینات سنگین را هم داشته باشم ، ترجیح می دهم که ۶-۴ تمرین مختلف دیگر را انجام دهم ولی سبک یا بدون وزنه البته با تعداد تکرار زیاد هم مثل ۵۰-۲۰ و حتی ۱۰۰ تکرار من سعی می کنم تا جایی که ممکن است تمرینات پا را انجام

ادامه مطلب
تبلیغات